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¿Cuándo fue la última vez que no hiciste absolutamente nada… y no te sentiste culpable por ello?
Nada.
Sin mirar el teléfono.
Sin contestar un mensaje.
Sin poner una serie.
Sin pensar: “Ya que tengo cinco minutos, voy a aprovecharlos”.
Parece sencillo, ¿verdad? Pero para muchas personas ya no lo es.
Y por eso hoy quiero hacerte una pregunta:
¿Estás aburrida… o estás sobrecargada?
Are you bored… or are you overwhelmed?
Vivimos entre esos dos extremos.
Cuando tenemos un momento vacío, nos aburrimos y buscamos inmediatamente un estímulo.
El teléfono. Instagram. Un mensaje. Un video. Una noticia.
Pero, al mismo tiempo, pasamos gran parte del día sintiéndonos overwhelmed.
Trabajo, familia, proyectos, compromisos, notificaciones, información, problemas que resolver…
Y ocurre una paradoja:
Estamos agotadas, pero no conseguimos parar.
Llegamos a la noche diciendo:
“Estoy muerta de cansancio.”
Nos acostamos, apagamos la luz…
¡y nuestro cerebro decide que es el momento perfecto para empezar a pensar en absolutamente todo!
¿Te ha pasado?
¿Y qué tiene que ver esto con el sueño?
Muchísimo.
Nuestro cerebro no tiene un interruptor.
No podemos pasar todo el día en modo:
hacer → resolver → responder → mirar → pensar → producir
y esperar que al apagar la luz nuestro cerebro diga:
“Perfecto. Ahora voy a dormir.”
El sueño necesita transición.
Nuestro cerebro también necesita momentos sin productividad, sin exigencia y sin estimulación constante.
Necesita pausas.
Incluso necesita algo que hemos empezado a considerar negativo:
Necesita aburrirse un poquito.
Caminar sin mirar el teléfono.
Tomar un café mirando por la ventana.
Sentarse unos minutos sin hacer nada.
Respirar.
Dejar que los pensamientos aparezcan y se vayan.
No tenemos que llenar cada minuto de nuestra vida.
Y esto tiene mucho que ver con mi trabajo.
Soy la Dra. Olga Judith Hernández Fustes, especialista en Medicina del Sueño y Neurofisiología Clínica, y desde hace más de 30 años trabajo con el sueño.
Actualmente también trabajo como Coach de Sueño para Adultos, integrando Medicina del Sueño, Neurociencia, TCC-I, Mindfulness y herramientas de Sleep Coaching.
Y siempre digo algo:
**“No quiero enseñarte a dormir.
Quiero ayudarte a recuperar la capacidad natural de dormir.”**
Porque tu cuerpo ya sabe dormir.
Muchas veces necesitamos descubrir qué estamos haciendo durante nuestras 24 horas que está interfiriendo con esa capacidad.
Así que hoy quiero proponerte un pequeño experimento.
La próxima vez que tengas cinco minutos libres, antes de sacar el teléfono…
no hagas nada.
Mira alrededor.
Respira.
Deja que tu mente divague.
Y sí…
permítete aburrirte.
Porque quizás no necesitas hacer más.
Quizás necesitas aprender nuevamente a parar.
Y esta noche, cuando llegue el momento de dormir, tal vez tu cerebro te lo agradezca.
Olga Judith Sono
@draolgajudith.sono
