{"id":46698,"date":"2026-10-09T22:02:51","date_gmt":"2026-10-10T02:02:51","guid":{"rendered":"https:\/\/thelatinapro.com\/?post_type=posteos&p=46698"},"modified":"2026-10-09T22:05:18","modified_gmt":"2026-10-10T02:05:18","slug":"aburrida-o-sobrecargada-el-descanso-no-empieza-cuando-cierras-los-ojos","status":"publish","type":"posteos","link":"https:\/\/thelatinapro.com\/en\/posteos\/aburrida-o-sobrecargada-el-descanso-no-empieza-cuando-cierras-los-ojos\/","title":{"rendered":"\u00bfAburrida o sobrecargada? El descanso no empieza cuando cierras los ojos"},"content":{"rendered":"
\"\"<\/figure>\n\n\n\n

\u00bfCu\u00e1ndo fue la \u00faltima vez que no hiciste absolutamente nada\u2026 y no te sentiste culpable por ello?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Nada.<\/p>\n\n\n\n

Sin mirar el tel\u00e9fono.
Sin contestar un mensaje.
Sin poner una serie.
Sin pensar: \u201cYa que tengo cinco minutos, voy a aprovecharlos\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Parece sencillo, \u00bfverdad? Pero para muchas personas ya no lo es.<\/p>\n\n\n\n

Y por eso hoy quiero hacerte una pregunta:<\/p>\n\n\n\n

\u00bfEst\u00e1s aburrida\u2026 o est\u00e1s sobrecargada?<\/strong>
 Are you bored\u2026 or are you overwhelmed?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Vivimos entre esos dos extremos.<\/p>\n\n\n\n

Cuando tenemos un momento vac\u00edo, nos aburrimos y buscamos inmediatamente un est\u00edmulo.<\/p>\n\n\n\n

El tel\u00e9fono. Instagram. Un mensaje. Un video. Una noticia.<\/p>\n\n\n\n

Pero, al mismo tiempo, pasamos gran parte del d\u00eda sinti\u00e9ndonos overwhelmed<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Trabajo, familia, proyectos, compromisos, notificaciones, informaci\u00f3n, problemas que resolver…<\/p>\n\n\n\n

Y ocurre una paradoja:<\/p>\n\n\n\n

Estamos agotadas, pero no conseguimos parar.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Llegamos a la noche diciendo:<\/p>\n\n\n\n

\u201cEstoy muerta de cansancio.\u201d<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Nos acostamos, apagamos la luz\u2026<\/p>\n\n\n\n

\u00a1y nuestro cerebro decide que es el momento perfecto para empezar a pensar en absolutamente todo!<\/p>\n\n\n\n

\u00bfTe ha pasado?<\/p>\n\n\n\n

\u00bfY qu\u00e9 tiene que ver esto con el sue\u00f1o?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Much\u00edsimo.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Nuestro cerebro no tiene un interruptor.<\/p>\n\n\n\n

No podemos pasar todo el d\u00eda en modo:<\/p>\n\n\n\n

hacer \u2192 resolver \u2192 responder \u2192 mirar \u2192 pensar \u2192 producir<\/strong><\/p>\n\n\n\n

y esperar que al apagar la luz nuestro cerebro diga:<\/p>\n\n\n\n

\u201cPerfecto. Ahora voy a dormir.\u201d<\/strong><\/p>\n\n\n\n

El sue\u00f1o necesita transici\u00f3n<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Nuestro cerebro tambi\u00e9n necesita momentos sin productividad, sin exigencia y sin estimulaci\u00f3n constante.<\/p>\n\n\n\n

Necesita pausas.<\/p>\n\n\n\n

Incluso necesita algo que hemos empezado a considerar negativo:<\/p>\n\n\n\n

Necesita aburrirse un poquito.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Caminar sin mirar el tel\u00e9fono.<\/p>\n\n\n\n

Tomar un caf\u00e9 mirando por la ventana.<\/p>\n\n\n\n

Sentarse unos minutos sin hacer nada.<\/p>\n\n\n\n

Respirar.<\/p>\n\n\n\n

Dejar que los pensamientos aparezcan y se vayan.<\/p>\n\n\n\n

No tenemos que llenar cada minuto de nuestra vida.<\/p>\n\n\n\n

Y esto tiene mucho que ver con mi trabajo.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Soy la Dra. Olga Judith Hern\u00e1ndez Fustes<\/strong>, especialista en Medicina del Sue\u00f1o y Neurofisiolog\u00eda Cl\u00ednica, y desde hace m\u00e1s de 30 a\u00f1os trabajo con el sue\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n

Actualmente tambi\u00e9n trabajo como Coach de Sue\u00f1o para Adultos<\/strong>, integrando Medicina del Sue\u00f1o, Neurociencia, TCC-I, Mindfulness y herramientas de Sleep Coaching.<\/p>\n\n\n\n

Y siempre digo algo:<\/p>\n\n\n\n

**\u201cNo quiero ense\u00f1arte a dormir.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Quiero ayudarte a recuperar la capacidad natural de dormir.\u201d**<\/p>\n\n\n\n

Porque tu cuerpo ya sabe dormir<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Muchas veces necesitamos descubrir qu\u00e9 estamos haciendo durante nuestras 24 horas<\/strong> que est\u00e1 interfiriendo con esa capacidad.<\/p>\n\n\n\n

As\u00ed que hoy quiero proponerte un peque\u00f1o experimento.<\/p>\n\n\n\n

La pr\u00f3xima vez que tengas cinco minutos libres<\/strong>, antes de sacar el tel\u00e9fono\u2026<\/p>\n\n\n\n

no hagas nada.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Mira alrededor.<\/p>\n\n\n\n

Respira.<\/p>\n\n\n\n

Deja que tu mente divague.<\/p>\n\n\n\n

Y s\u00ed\u2026<\/p>\n\n\n\n

perm\u00edtete aburrirte.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Porque quiz\u00e1s no necesitas hacer m\u00e1s.<\/p>\n\n\n\n

Quiz\u00e1s necesitas aprender nuevamente a parar.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Y esta noche, cuando llegue el momento de dormir, tal vez tu cerebro te lo agradezca.<\/p>\n\n\n\n

Olga Judith Sono<\/p>\n\n\n\n

@draolgajudith.sono<\/p>","protected":false},"author":23,"featured_media":46701,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","categoria-de-posteo":[42],"class_list":["post-46698","posteos","type-posteos","status-publish","has-post-thumbnail","hentry","categoria-de-posteo-lifestyle"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/thelatinapro.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posteos\/46698","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/thelatinapro.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posteos"}],"about":[{"href":"https:\/\/thelatinapro.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/posteos"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/thelatinapro.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/23"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/thelatinapro.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=46698"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/thelatinapro.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/46701"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/thelatinapro.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=46698"}],"wp:term":[{"taxonomy":"categoria-de-posteo","embeddable":true,"href":"https:\/\/thelatinapro.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categoria-de-posteo?post=46698"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}